4 יתרונות לאימון פילאטיס מכשירים

פילאטיס מכשירים היא שיטה בה משתמשים בעיקר במיטת הרפורמר שהיא מעין מסוע אשר נע קדימה ואחורה תוך כדי התנגדות חיצונית באמצעות קפיצים המחוברים אליו. על הרפורמר מבצעים תרגילים המתמקדים בחיזוק ומתיחה תוך התאמה של נשימה וזאת בהנחיית מדריך/ה מוסמך. השיטה מתמקדת בעבודה איטית ושמה דגש על רמת הדיוק בביצוע התרגילים ומאפשרת אימון יעיל וממוקד בעיקר על שרירי הליבה.

שי דוד | כ״א באב ה׳תשפ״ג | יום שלישי 8 באוגוסט 2023 | תוכן ממומן

היתרונות של פילאטיס מכשירים לגוף האדם

ללא ספק לאימון פילאטיס מכשירים יש יתרונות רבים. ריכזנו עבורכם מספר יתרונות מרכזיים:

פילאטיס מכשירים לשיפור הגמישות

1. אחד הסודות של אימון פילאטיס מכשירים הוא תרגול ממושך. מה הכוונה? ביצוע תרגילים אשר מותחים ומרפים קבוצות שרירים מסוימת באופן ממושך וממוקד יעילים ומעלים את הגמישות.
2. אימוני פילאטיס מכשירים משפרים את השליטה שלך בשרירים, שהיא חיונית בפני עצמה. בדרך זו, הגמישות עולה גם כן.
3. מכשירים בדומה לרפורמר, מאפשרים ביצוע תרגילים במגוון רחב של מצבים – שכיבה, ישיבה, עמידה ועוד. עבודה במגוון תנוחות מאפשרת לפתח את הגמישות שלך מכל זווית אפשרית.
4. אימוני פילאטיס מכשירים עושים שימוש במתיחות ומשקלים כדי ליצור התנגדות. התנגדות לא רק מאפשרת לפתח את כוח השרירים שלך, אלא גם בעלת השפעה עקיפה על הגמישות שלך.

פילאטיס מכשירים לחיזוק השרירים

האימון מסייע בחיזוק השרירים בצורה ממוקדת ויעילה תוך התאמה אישית לצרכים וליכולות שלך. מכשירים שונים בהם עושים שימוש כחלק מאימון פילאטיס, מאפשרים לך להתעמת עם רמות התנגדות שונות. הדינאמיות של הרפורמר למשל, מאפשרת להתאים את רמת האימון ליכולות הפיזיים של המתאמן/ת. בדרך זו, תוכלו להגיע למקסימום בצורה בטוחה והכי חשוב יעילה ואף לראות ולחוש בתוצאות כבר לאחר מספר אימונים בודדים.

פילאטיס מכשירים לשיפור היציבה

האימון מסייע לשיפור היציבה על ידי חיזוק שרירי הליבה והגב התחתון. לא זו בלבד, פילאטיס מכשירים מפתח את איזון הגוף.

1. שיפור כוח הליבה: הליבה, שמכילה את שרירי הבטן, החיצוניים והאינטרנלים של הגוף, חשובים למיצוב האיזון הגופני והיציבה. 
2. פיתוח שליטה גופנית: ככל שתתמידו באימונים, כך תהיו בעלי שליטה גבוהה יותר על הגוף, דבר אשר משפיע באופן ישיר על האיזון והיציבה שלכם/ן.

פילאטיס מכשירים לבעיות גב

פילאטיס מכשירים יכול להיות מצוין למניעה וטיפול בבעיות בגב התחתו שכן, האימון מגביר את יעילות השרירים התומכים בגב. תרגול על מיטת הרפורמר מעניקה שליטה בשרירי הליבה ומגבירה את היעילות בכיווץ של השרירים, בדרך זו – התרגול מפחית עומסים מהגב, מסייע בשיקום מפציעות, ועל הדרך מעודד שריפת קלוריות. יחד עם זאת, מומלץ להתייעץ עם רופא במקרים חריגים וכמובן לעדכן את המדריך/ה לגבי פציעות או כאבים במהלך התרגול. כמו כן, התרגול מתאים גם עבור נשים בהריון כאשר מבוצע בהשגחה והכוונה נכונה.

סיכום

פילאטיס מכשירים הוא שיטת אימון יעילה, המגבירה את רמת הכושר ומסייעת בשיפור חיי היומיום של מתאמנים ומתאמנות כאחד, בכל הגילים. היתרונות הרבים שקיימים באימון פילאטיס מכשירים הופכים אותו לאימון המועדף על רבים.

נכתב ע"י שי דוד ניהול מוניטין ויחץ